在西方发达国家，健康和体育很早就融合在一起，甚至可以说运动促进健康是一个常识性概念。目前全世界人群死亡原因当中，缺乏运动是第四大主因，而缺乏运动也是最容易改变的。

美国人认为“运动是医药”

在国际上，运动促进健康早就是公认的范式。很长时间以来，我注意到欧美国家议论健康这个话题，常把体育放到一起来谈。我国长期以来，健康这个词没有出现在任何一个政府部门的机构名称当中。以前的卫计委谈卫生健康，几乎不谈体育，甚至回避谈体育。一个重要原因是部门之间功能有区别，卫生部门不能去谈体育部门的事儿，可能他们也不明白体育对健康到底有啥意义，虽然国外谈健康时，多会提及身体活动或锻炼。

还有一个特别的现象，美国的院士体系当中，有体育相关学科院士。比如，我国现在著名的马拉松跑者励建安是美国医学科学国际院士，著名的美籍华裔教授朱为模是美国运动科学院院士。在西方发达国家，健康和体育很早就融合在一起，甚至可以说运动促进健康是一个常识性概念。比如在2007年，美国的运动医学会就提出过exercise is medicine。很长时间以来，我们将这句话翻译成“运动是良医“，励建安先生认为这个medicine并没有说一定是良医，所以他说“运动是医药”。按照励建安先生的理解，运动过当或者说运动不当，恐怕也会对健康造成损害，说“运动是医药”比较合理。仅从字面意思理解，我也觉得这句话翻译成“运动是医药”可能更稳妥。

数据表明，美国90%的500强企业首席执行官都曾经是校运动队队员，这是一个令人震撼的数据。它至少说明在成功的企业家当中，体育可能起了极其重要的作用，也就是通常所说的抗挫力、领导力、团结力等等。这些因素在体育竞赛中得到锤炼是顺理成章的事情，其场景和效果也是其他很多领域难以替代的。我国近年来一批商学院和商学院的EMBA和NBA学员们最时兴的两项比赛是戈壁挑战赛和亚沙赛。今年五一劳动节期间的第15届亚沙赛和10月国庆节前后的第21届戈壁挑战赛，是一批包括高管在内的企业从业人员主动将自己投入大自然锤炼的体育活动，对中国企业家精神的象征意义和对社会体育精神的引领价值，都值得更多关注。

美国人践行运动促进健康

美国运动医学会是世界上非常知名的运动与健康研究机构。我在美国访学期间专门注意到，从2008年开始，美国运动医学会就联合不同的基金会，每年推出全美大城市的fitness index健身指数排行榜，刚开始是50个城市，后来拓展到100个城市。这个健身指数包含的指标非常多，其中体育指标最多，比如足球场、篮球场、网球场、棒球场、游泳池、健身房的绝对数量或者人均数量，还会有学生体育课的时间、市民的饮食习惯和出行方式等等，实际上就是美国运动医学会联合一些基金会对全国城市进行排名。从2008年排到现在，通过民间机构每年的排名检验城市政府为解决百姓健康问题做出的努力，比如给市民修更多的体育场馆，给学生提供更多的营养食品供应等等。美国这个城市健身指数在世界上都是独一份的，其中肯定有值得各国政府借鉴的经验。

此外，在美国的佛罗里达大学有一个机构叫global wellness institute, 我们可以把它翻译成全球健康研究院。我比较早地了解wellness这个词，源于我在北大工作期间的一段经历。2017年我在北大国家发展研究院工作期间，有个校友张捷，是知名的心理健康企业盛心阳光的创始人。有一次她请美国学者阿基里斯来北京，送我一本书，书名是《Global Wellness Coaching》。这本书后来在国内翻译出版了，书名为《全人健康教练》。阿基里斯本人练习过四十多年气功，他将中国传统气功融入心理训练的特殊经历和感受，给我留下了极其深刻的印象。健康不仅是身体健康，还包括心理、社会交往健康等复合因素。

这些年，佛罗里达大学的全球健康研究院经常会发送相关信息到我的邮箱，我注意到与我国的康养概念也有所交叉，比如说泡澡、温泉浴、按摩、冥想、旅游等都会被纳入健康的范畴当中，这就把健康的范畴从简单的身体健康、心理健康、精神健康、社会健康拓展到更宽广的领域，生活方式健康也成为必然的组成部分。健康是全方位的概念，我国现在也接受了西方的观念，“把健康融入所有政策”的主张符合世界潮流。健康与几乎所有的问题相关，也是人类追求的重要终极目标。“把健康融入所有政策”，才有可能真正解决实现健康目标遇到的所有问题。

运动促进健康的逻辑

在古希腊三贤苏格拉底、柏拉图、亚里士多德的观念当中，人要有足够的美德才能促进幸福。他们共同的观念是三大美德决定人的幸福：勇敢、节制和公正。勇敢就是不怕苦，节制就是不要耽于享乐，公正就是不要贪图捷径。简言之就是不避痛苦、不趋享乐、不图便利。这三者其实都与体育有天然合体的一面，参与体育运动要去承受苦难，跨越障碍，战胜对手。投身体育的人要自律，养成积极健康的生活方式，不能放纵。体育运动有严谨的规则和严苛的规程，不能占便宜和走捷径。体育运动的过程就是这些美德的促成，而美德是造成幸福的必要条件。我是大众马拉松跑者，对此有深切体会：经常不运动，很容易体重超标。相反，运动成为习惯，可以让人感受到多巴胺、内啡肽增加带来的乐趣。在马拉松赛事中试图走捷径，绝对是令人耻辱的事。

1992年5月24日 至29日在加拿大维多利亚举行的首届国际心脏健康会议闭幕式上，世界卫生组织总结世界预防医学的最新成果，提出《维多利亚宣言》。文件中专门强调健康的四大基石：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这被称为健康箴言。我想：在这个16字当中，适度运动可能是纲，其他都是目，因为只要适度运动，就会去注意营养，否则运动不当，甚至很难运动。运动以后能够促成心理平衡，而运动必然要戒烟限酒。从这个意义上讲，把生活方式16字箴言的“适度运动”抓起来，将达到纲举目张的效果，让整个人生更健康。

显然，健康不仅仅是医疗的事。世界卫生组织和哈佛大学等著名机构，都有过一个流传已久且很广泛的比例，遗传占15%，医疗占8%。生物、环境、社会等条件占17%，生活方式包括运动、旅游、睡眠、烟酒等占60%。有人认为如果体育占总体的20%，体育的比例是医疗的2.5倍，但事实上，几乎所有国家对医疗的投入都是体育的几十倍。从这个意义上讲，人类认知到底是把医疗作为生命健康的底线，还是把预防疾病作为重要的前提，值得深思。

身体精神意志均衡发展是健康的王道

近现代人身体、精神、意志谋求一体。在奥林匹克宪章当中专门讲身体、意志、精神的均衡发展，并且融为一体，这是整个奥林匹克运动的认知基石。历史上有过很多著名的文学家、哲学家、科学家等，出现过身体的疾患，但出奇地成为某个领域的强者，比如拜伦、梵高等。现实社会当中，人需要将三者均衡发展，这也是奥林匹克运动的基石。比如姚明，他的身体素质和篮球技能不断精进，智商高达136，成为中国第一个进入NBA名人堂的优秀篮球运动员。现在有些年轻球员看上去天赋异禀，但如果没有精神和意志层面的历练和提升，很难企及姚明的高度。

联合国有一个统计，目前全世界人群死亡原因当中，缺乏运动是第四大主因。当然，其他原因也很重要，但缺乏运动是最容易改变的。不运动在西方社会也比较严重，但我国的现象可能更严重。比如，西方很多国家已经在中小学生当中限制使用电子产品，我国还未见类似的规定，至少没有成为制度。我国的游戏盛行，青少年心理疾患问题比较严重，都与缺乏运动有关系。把运动真正导入青少年健康成长的体系中，使之成为他们生命的内生动力，这是极其艰难的，但不能无视运动远离青少年这个巨大的尴尬。眼下，保证中小学生每天两小时综合体育活动时间，就是一个现实问题，没有任何理由让其成为空洞的政策，而不是落地的实践。

作者是健康中国50人论坛专家组成员 易剑东

来源：《新体育》2026年第5期

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